Os benefícios da aveia para a saúde são muitos. Ela está entre os cereais mais nutritivos para consumo diário.
Porém, muito se ouve falar na aveia como alimento altamente nutritivo, mas poucos sabem o que de fato ela tem a oferecer.
Benefícios da aveia para a saúde
Esse super grão é conhecido pela versatilidade. É excelente opção para ser consumida no café da manhã e nas demais refeições do dia. Além disso, pode ser encontrada em três diferentes formas: flocos, farelo ou farinha, ampliando as opções de consumo.
A seguir, trazemos 7 benefícios da aveia para a saúde do organismo e, ao final do post, 10 opções para você incorporar hoje mesmo o grão à sua dieta:
1) A aveia possui alto teor de fibras
A aveia é uma excelente fonte de fibras solúveis e insolúveis. Por isso, é capaz de promover a saúde digestiva, além de contribuir para a sensação de saciedade, auxiliando no controle de peso.
2) Benefícios da aveia no controle do colesterol
O que a aveia e os índices de colesterol no organismo têm em comum? Tudo! Sim, a aveia ajuda a reduzir os níveis do LDL (conhecido como colesterol ruim), graças à presença das fibras beta-glucanas.
3) A aveia regula os níveis de açúcar no sangue
O cereal atua na manutenção dos níveis de glicose no sangue ao retardar a absorção de açúcar, provocando menores picos de insulina, condição bastante favorável a pessoas com diabetes.
4) Fornece mais energia
Como a aveia possui carboidratos, ela é uma fonte de energia saudável especialmente para os praticantes de atividades físicas. Para quem busca mais disposição durante os treinos, a ingestão de aveia é altamente recomendável.
5) Promove a saúde do coração
Além de reduzir o colesterol, a aveia também pode ajudar a manter a pressão arterial saudável, o que é benéfico para a saúde cardiovascular como um todo.
6) A aveia é rica em nutrientes
A aveia contém uma variedade de nutrientes, incluindo vitaminas do complexo B, ferro, magnésio, fósforo, manganês e zinco, contribuindo para a saúde geral do organismo.
7) Possui propriedades antioxidantes
A aveia contém antioxidantes, como as avenantramidas, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo, contribuindo para a prevenção de doenças crônicas.
Quer aproveitar os benefícios da aveia no seu dia a dia?
Veja, a seguir, 10 sugestões de como usar os benefícios da aveia em prol da sua saúde e na alimentação diária:
1) Adicione aveia ao iogurte natural
2) Faça um mingau com banana e leite
3) Adicione ao shake pré-treino
4) Adicione às receitas de bolo
5) Adicione aveia às vitaminas de banana, mamão ou morango
6) Faça uma panqueca de aveia
7) Adicione à granola caseira
8) Experimente fazer leite de aveia
9) Teste receitas de pão de aveia
10) Adicione ao omelete
Lembre-se de que os benefícios da aveia podem variar de pessoa para pessoa. Por isso, é sempre recomendável incluir uma variedade de alimentos saudáveis em uma dieta equilibrada para obter todos os nutrientes necessários para a saúde.
*Se você tiver preocupações específicas com sua saúde ou dieta, é aconselhável consultar um profissional de saúde ou nutricionista.