Crédito da foto: Dudu Carneiro
Você já cogitou substituir o café pelo chá?
Sabemos que o bom e velho cafezinho é estimulante, rico em antioxidantes e possui muitos efeitos benéficos para a saúde.
Por outro lado, a ingestão em excesso – diariamente e várias vezes ao dia – pode desencadear efeitos indesejados, como sensibilidade estomacal, ansiedade, dificuldade para dormir e levar ao escurecimento dos dentes.
Uma forma de reduzir o consumo de café é inserir o chá aos poucos no seu dia a dia. O ritual da pausa e da bebida permanece, com a vantagem de agregar novos sabores sem sobrecarregar o corpo com o estímulo da cafeína.
Como trocar o café pelo chá?
Para inserir o chá na sua rotina, a dica é diminuir gradualmente a cafeína. Vale manter aquela xícara de café pela manhã, por exemplo, e depois escolher um chá ou infusão mais indicado para cada momento.
Confira, a seguir, as melhores opções de chás para cada momento do dia, sugeridas pelos especialistas da Tea Shop:
Opções de chás para ingerir pela Manhã
Os chás com teína, como chá preto ou matcha são ideais para garantir disposição nas primeiras horas do dia. Diferente da cafeína, a teína tem um efeito estimulante mais estável e duradouro.
Para quem gosta do sabor do café, mas quer evitar os efeitos colaterais, uma opção é o Slim Puccino Tea, uma combinação de chá vermelho, chá preto, caramelo e aroma de café e manteiga.
Outra opção é o Matcha Latte Melon Cucumber, um chá verde em pó com a doçura do melão e o frescor do pepino, que pode ser consumido quente ou gelado.
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Chás para tomar à Tarde
No período da tarde, especialmente no fim do dia, o ideal é evitar os chás com teína para garantir uma boa noite de sono.
Uma opção é a Indian Secret, uma infusão à base de casca de laranja e especiarias com propriedades digestivas, como canela, cravo, cardamomo e gengibre.
Outra alternativa é o Rooibos Paradise, uma infusão original da África do Sul, rica em nutrientes e minerais, com pedacinhos de frutas como coco e framboesa, que repõe energia sem conter teína.
Variedades de chás para tomar à Noite
Para reduzir o ritmo e tranquilizar a mente, as infusões calmantes são as mais indicadas para o período noturno.
A Tila Garden é uma infusão à base de pedacinhos de maçã e tília, planta com propriedades relaxantes e sedativas.
Outra opção é a Valeriana Garden, uma infusão com valeriana, indicada para insônia e estresse, e frutas como amora preta e morango. Essas infusões podem ajudar a conduzir a um sono reparador.
Substituir o café pelo chá pode ser uma jornada prazerosa e benéfica para a sua saúde. Aproveite para experimentar e descobrir novos sabores e rituais.